当前位置:太原科大专科 > 焦虑症症状 > 克服焦虑症的几种小窍门
克服焦虑症的几种小窍门

  

  由于生活中的许多原因,我们很容易患焦虑症,那么克服这种疾病的更好方法是什么呢?以下是克服焦虑症的一些技巧,供您参考。

克服焦虑症的几种小窍门

  适应性方法

  勇敢地面对焦虑的对象,这是克服焦虑心理的最好方法。焦虑者可以将某种恐惧分解成几个小目标,逐步适应这种情况,以后不再焦虑。

  保持乐观

  对自己充满信心会让我们克服各种困难,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时,你不妨暗示自己。

  小心休息

  多休息可以放松身心,缓解心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  转移注意力

  如果你最近感到不安,你可以通过转移注意力来放松你的身心,这样你就可以暂时缓解心理压力。转移注意力可以听音乐,在户外行走等等。

  倾诉方式

  轻松是解决心理焦虑的好方法,通过说话可以表达我们内心的想法。让被告成为你的支持者,帮助你度过难关,远离焦虑。

  放松的方法

  焦虑会使人处于心慌,肌肉紧张,身体颤抖等不良反应状态。身体放松可以缓解这些不适,缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸帮助消除紧张,从而克服焦虑。

下一遍:返回列表

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

太原科大专科  刘惠梅

孙秀文,太原科大失眠抑郁专科特聘专家,副主任医师、毕业于东南大学精神专业,曾在三甲医院、省精神卫生中心临床工作40余年,在北京武警总队医院进修…[详细]

本月已经为178位患者在线解答疑问

太原科大专注失眠抑郁是一家“研究型”精神心理疾病诊疗专科机构,秉承“专科专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精……[详细]

太原科大专注失眠抑郁
咨询热线:0351-6999992
联系地址:太原市杏花岭区府西街54号 煤炭大厦西侧
Copyright 2013,备案号:晋ICP备16000743号-7晋公网安备 14010702070673号 版权所有