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哪几种行为易导致焦虑?这6种行为一定要纠正

  

  很多人总是因为一些生活习惯或者面对生活压力而感到非常焦虑,焦虑会影响生活质量和身心健康。因此,我们必须知道哪些坏习惯导致情绪焦虑,以避免和纠正,这样我们才能使自己健康。

哪几种行为易导致焦虑?这6种行为一定要纠正

  哪些行为容易引起焦虑?必须纠正这六种行为。

  照镜子的时间太长

  事实上,在镜子里看一会儿有助于发现自己的优势,从而增强自信心。然而,随着照镜子时间的延长,人们的自我满足感会逐渐降低。因为,你更容易发现自己的缺点,从而滋生焦虑、抑郁等负面情绪,进而影响自信和判断。对着镜子看十分钟以上,他们的焦虑和易怒是非常明显的。因此,我们应该避免长时间照镜子。当我们感到满意时,我们应该迅速离开镜子。

  沉迷于网络

  一项调查发现,如果人们每天花很长时间沉迷于互联网,这种行为会导致孤独、工作倦怠成瘾等不良情绪。最好远离网络,不要沉迷于一些游戏太久。

  做事拖沓

  如果每天不能合理分配和管理时间的人抑郁,一切都会拖到最后,让人觉得生活混乱,难以控制,导致抑郁和焦虑。

  经常久坐不动

  缺乏锻炼会给人们的身心健康带来挫折,锻炼可以抑制焦虑。运动时,大脑中可以释放一些良好的化学物质,运动时释放的皮质醇可以减轻身体的压力,运动也可以改善认知功能。

  购物或网赚成瘾

  那些倾向于享受物质的人更容易出现创伤后的应激症状,更容易被迫或冲动购物。因此,追求物质享受者增加了压力的负面影响。

  压抑感情的宣泄

  刻意避免会让人焦虑,抑郁会加重压力,从而对身心健康产生负面影响。因此,当对面抑郁和负面情绪时,避免并不是最好的策略。你越逃避,事情就越糟糕。只有对压力事件采取积极的态度,才能加强对负面情绪的控制。

  综上所述,这些小习惯有时候可能会被我们忽略,所以要努力纠正这些坏习惯,避免情绪焦虑,让自己身心健康。

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太原科大专科  刘惠梅

孙秀文,太原科大失眠抑郁专科特聘专家,副主任医师、毕业于东南大学精神专业,曾在三甲医院、省精神卫生中心临床工作40余年,在北京武警总队医院进修…[详细]

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