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如何克服焦虑症?教你4招可以轻松克服

  

  对于现在年轻人来说,都会出现焦虑症,即使努力的克服还是不能摆脱。尤其是到了夜深人静的时候,会让悲伤一直伴随着自己,影响了正常的工作学习以及睡眠。如何克服焦虑症?

如何克服焦虑症?教你4招可以轻松克服

  要寻找出连接点和共同点

  每个人都是独立的存在,但又离不开社会。当缓步失踪,并且,感受到周围的人及事物的时候,会感觉到不同,刚开始注意周围事物人与人之间关系,不要在以孤立的心态看待他们,世界上没有任何生物或者事物是独立存在的。每个人的一生中都会经历各种各样的困难和挫折。不能只是关注自己的孤独,要把关注点放在和周围世界的连接点上,这样会改变人生视角。

  要意识到你不是你的想法

  每到夜深人静的时候,一些无尽的思绪会在脑海里面不停的流动,不妨把自己的情绪直接流出去,跟随着睡眠直接飘走。每个人的想法确实非常重要,进入大脑的想法也是自己的,仔细检查,每个想法都会让人们变得越来越劳累,不堪重负,不知道该如何做,这样会增加思想负担,无形中增加了内在阻力。当想法展现出来的时候,应该以平和的心态来面对,多和朋友进行沟通和交流,这样能够获得更好的自由,以宽广的胸怀来面对一切。

  不能只是看到事情的表面

  我们平时所接触的人、生活在的整个社会圈子、以前的经验以及自己的信仰体系等,都会形成一些小故事。对于某些事情来说,人们会出现钻牛角尖的问题。如果总是和自尊搏斗的话,那么思想会一直保持这种信仰。要真正做到关注当下,专注于自己每个时间段每一个工作的感受,这样能够停下自己大脑里面的一些碎碎念,跳出阻碍自己进步的一些信念,做到扬长避短,认识到自己的真正潜力。

  不能一直找借口

  不想和他人联系或者拒绝吸收的时候,人们总是会找出各种各样的借口,比如工作太忙或者没有时间,若是想要克服焦虑症的话,应该把困住自己以及让自己脱离思维枷锁中解放出来,不要为任何事情找出借口。想要一下子打破伴随整个人生的心理结构,确实是非常困难的,不管做什么事情都不要一直找借口,借口越多越不容易摆脱内心杂乱的一些想法。

  温馨提示:每个人都会有焦虑症,不必过于担心,生活不是电视剧,要在人际关系和思维关系中创造出更多的平和。

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太原科大专科  刘惠梅

孙秀文,太原科大失眠抑郁专科特聘专家,副主任医师、毕业于东南大学精神专业,曾在三甲医院、省精神卫生中心临床工作40余年,在北京武警总队医院进修…[详细]

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