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患了焦虑症吃什么比较好

  

  当代的青壮年人大都背负着沉重的生活压力,交往范围狭窄,心理问题就随之出现,焦虑、失望、郁郁寡欢、孤独、愤怒族炉等不良情绪也会随着出现。如果不良情绪不能及时调整过来,有可能会产生身心疾病,影响正常的工作生活。为此大家一定要及时的去治疗,那么焦虑症吃什么比较好呢?让我们一起了解一下吧。

患了焦虑症吃什么比较好

  1、压力大导致的焦虑症要多吃的食物

  食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

  2、心情不好导致的焦虑症要多吃的食物

  可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物

  焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。

  温馨提示,大家需要注意这种疾病的发展,而且也可以进行阅读治疗,这样有助于恢复病情,有效地缓解自己的心理压力,为了避免这种疾病的折磨,生活中我们应该关注自己的身体调理,而且要注意缓解事情更有效的恢复病情。

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费宝义,毕业于中国医科大学,曾任中国医科大学附属第一医院精神科医师,多次被各大型医院聘请为精神疾病诊疗顾问,现任太原科大失眠抑郁专科特聘医…[详细]

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