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焦虑症患者应该吃什么

  

  现今社会人们的工作和生活压力愈来愈大,而心理健康却是每况愈下,导致各种疾病的出现,焦虑症就是比较常见一种心理疾病,往往患者会有心悸、失眠、情绪紧张等症状,除了常规治疗以外,在生活中有哪些饮食方法可以进行辅助治疗呢?

焦虑症患者应该吃什么

  焦虑症患者的饮食:

  首先,维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素,所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,还可以预防约60%的癌症。食物来源,水果,包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜,包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  其次,纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖,是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。食物来源,蔬菜,如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果:红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干),如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜等。

  再有,动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让患者更专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症,对于焦虑症患者也大有益处。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

  综合了解到了这些知识之后,大家认识了焦虑症患者的饮食事项有哪些了,焦虑症不是一般的小病,它会困扰到患者的生活,严重的侵害到患者的身心健康,应对此病治疗方面要及时,而且饮食方面也是清淡的,还应当注意休息才可以。

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太原科大专科  费宝义

费宝义,毕业于中国医科大学,曾任中国医科大学附属第一医院精神科医师,多次被各大型医院聘请为精神疾病诊疗顾问,现任太原科大失眠抑郁专科特聘医…[详细]

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