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焦虑症吃什么,这几类食物带你走出焦虑

  

  焦虑症是一种以焦虑、焦虑、恐惧和其他情绪为特征的精神疾病。患有焦虑症的人经常受到情绪的影响,导致生活和工作的影响。在焦虑症的治疗中,我们不仅可以进行药物治疗,还可以帮助我们缓解焦虑,以下食物可以让你摆脱焦虑,重新获得快乐。

焦虑症吃什么,这几类食物带你走出焦虑

  深海鱼

  经常食用富含欧米茄3脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼有助于缓解焦虑;日本学者认为绿茶是缓解焦虑的好产品。其中所含的L茶氨酸能直接或间接影响神经递质水平,起到镇静作用。

  香蕉

  香蕉中的维生素B大脑会产生更多的造血清素,可以有效地缓解焦虑。此外,香蕉中所含的生物碱能使人感到快乐,提高患者的信心。

  当我们情绪低落时,可以选择吃一根香蕉,可以让我们的心情变得快乐。

  葡萄柚

  葡萄柚含有大量的维生素C,维生素C不仅能维持红血球的浓度,使我们的身体有抵抗力,还能减缓压力。

  事实上,维生素C是制造多巴胺、肾上腺素时不可缺少的成分之一,起着很大的作用。

  菠菜

  研究人员发现,当我们的身体缺乏叶酸时,它会导致大脑中的血清素减少,导致抑郁和不快乐,而菠菜中含有大量的叶酸,这可以在一定程度上帮助我们缓解情绪问题。

  樱桃

  西方医生称樱桃为天然阿司匹林。由于樱桃中含有一种叫做花青素的成分,这种成分在进入我们体内时会产生快乐。

  一些科学家认为,当人们心情不好时,吃20颗樱桃的效果比任何药物都要好。

  绿茶

  绿茶是一种未经发酵的茶,它保留了新鲜叶子的天然物质,含有更多的营养成分,如茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸和维生素。

  绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可以直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克L-茶氨酸可以帮助患有严重焦虑症的人专注于日常事务。

  焦虑是一种非常常见的情绪,但如果我们长时间处于焦虑状态,我们的身心健康就会受到影响。因此,我们应该关注这个问题。当我们发现自己已经焦虑了一段时间,很难摆脱它时,我们应该在专业医生的指导下进行诊断和治疗,及时干预和治疗,以避免严重的疾病,治疗更加困难。

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太原科大专科  刘惠梅

1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年,分别担任过住院医师、主治医师…[详细]

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