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吃什么可以缓解焦虑症?

  

   焦虑症在我们现代社会中无处不在。根据专家分析,大多数人患有焦虑症是因为心理压力太大。因此,如果病人想摆脱焦虑,他们必须找到缓解紧张的方法。那么,还有什么其他方法可以缓解焦虑呢?专家说食疗是好的。

 

太原治疗焦虑症

  你能吃什么来缓解焦虑?

  1、各种酸味水果富含维生素C,有利于治疗身体虚弱和疲劳,并能有效缓解负面情绪。

  2、洋葱富含抗氧化剂槲皮素,具有抗炎和镇静作用。古埃及人用洋葱来放松身体和帮助睡眠。

  3、钙补充剂。钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是筋疲力尽,神经紧张,无法缓解工作带来的疲劳。高钙食品包括猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、豆腐、芹菜、油菜、核桃、花生、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、鸡蛋等。

  4、大蒜能有效缓解疲劳,减少焦虑,抑制愤怒和易怒。

  5、莲子、莲藕、红枣、龙眼等具有养心安神的功效,有助于缓解焦虑和抑郁。

  6、镁补充剂。“如果你不补充钙和镁,你会后悔的!”新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、生蜂蜜、大豆等食物富含镁。

  新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莴苣、芜菁缨和小白菜)和水果、细菌、藻类和牛奶等基本食物可以中和身体中的“疲劳因子”——乳酸,从而缓解疲劳。

  上述这些食物可以帮助病人缓解焦虑障碍。焦虑症患者,尤其是那些早期焦虑症患者,可以多吃上述食物。当然,有很多事情也可以达到缓解焦虑的效果。你可以通过各种方法理解这一点。

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太原科大专科  刘惠梅

刘惠梅,1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。多年来一直从事精神科专业,分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任…[详细]

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