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一有事就很焦虑应该怎么办?送你5招摆脱焦虑症!

  

  现在年轻人的焦虑主要来源于对金钱的不满。虽然金钱可以解决大部分问题,但他们不能坚持金钱第一的原则,减少不必要的比较,学会知足,让自己更快乐,远离焦虑。

一有事就很焦虑应该怎么办?送你5招摆脱焦虑症!

  有事情就焦虑怎么办?送你5招摆脱焦虑。

  要有自信

  当出现焦虑症状时,你应该从心理上反复告诉自己,你可以完成任务,你没有问题。相信自己的能力,可以慢慢消除焦虑症状,提高自信心,缓解自卑带来的焦虑。

  保持乐观的心态

  导致焦虑的主要因素是缺乏一定的自信。当你因为某些事情而焦虑的时候,你要想想自己之前的辉煌成就,找到自己的亮点,保持积极乐观的心态。了解金无足赤人无完人,每个人都会有缺点,要做到扬长避短,这样才能化解焦虑和不安。

  保持营养均衡

  饮食以清淡为主,均衡为身体营养摄入。炎热的夏天,我们应该多吃具有降火功能的食物,如绿豆汤、酸梅汤、苦瓜或冬瓜,这可以帮助身体排毒。适当参加户外活动,如散步或游泳,通过排汗排出内心不适。大汗淋漓半小时后,泡个温水澡缓解心理压抑。

  适当的幻想

  平常可以通过幻想的方式,让身心得到放松,比如想象自己待在宽阔的大海旁,有凉风吹来,这样可以让人立刻消除焦虑。此外,还可以通过伸展懒腰或打坐冥想来消除身心疲劳。

  增强自信心

  只有自信心强,才能治愈神经焦虑。一般不自信的人会怀疑自己完成事情的能力,认为自己做什么都会失败,导致紧张、恐惧、焦虑。这类人首先要做的是提高自信心,减少自卑,通过提高专业技能来增强自信心。

  温馨提示:要学会适当发泄自己的不良情绪。当你有负面心态时,你应该找出各种理由为自己的行为辩护,这样可以平衡心理,安慰心理,缓解不良情绪。保持积极乐观的生活态度,面对现实,努力进取,对未来充满希望。平常多读书,提高自我意识和修养,这样才能调节自我情绪。

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太原科大专科  刘惠梅

孙秀文,太原科大失眠抑郁专科特聘专家,副主任医师、毕业于东南大学精神专业,曾在三甲医院、省精神卫生中心临床工作40余年,在北京武警总队医院进修…[详细]

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