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哪些方法能够缓解焦虑症

  

   现在人们面临的压力日渐加大,社会环境在不断变化,许多人由于不能及时调整心理状态,使得自己的精神长期处在压抑紧张的状况之下,再加上又缺少有效及时的沟通,种种原因导致了焦虑症的发生。那么,哪些方法能够缓解焦虑症呢?

哪些方法能够缓解焦虑症

  1、疏导法:这是一种心理疗法,主要是根据不同患者或不同病情采用劝导、启发、说明、鼓励等方法,帮助患者自我领悟,增强治病的信心,调动治疗积极性,从而达到治疗和康复的目的。

  2、暗示法:它主要是在患者清醒或催眠的状态下进行的,可通过催眠暗示疗法使得患者进入催眠状态,然后用言语进行暗示,做正确的指导,加强患者的认知。

  3、行为法:人的各种行为都是经过学习和训练的,并建立新正常的行为,这就是行为疗法的理论基础,行为疗法一般有系统脱敏法、行为塑造法、标准奖励法、松弛疗法、技能指导法、自我调节法等等。

  4、认知法:人的任何心理过程都是在意识的支配下完成的,当人的认知产生偏差或做出错误评价与解释时,就会导致不良情绪与行为的产生。因此,认知法就是一种很好的治疗焦虑症的心理方法。

  焦虑症其实并不可怕,找对方法,焦虑症是完全能够的。

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刘惠梅,1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。多年来一直从事精神科专业,分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任…[详细]

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