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缓解焦虑的六个建议

  

  第一,学会放弃人际关系

  许多人感到焦虑,有时是因为他们没有很好地处理与他人的人际关系。不想交流的人,三种不同观点的人,果断地放弃,把有限的精力留给有价值的人。

缓解焦虑的六个建议

  如果你真的因为工作而不能离开,那就把它当作一种普通的同事关系,做好你的工作,不要试图成为朋友。如果你的期望降低了,你就不会那么累了。

  除此之外,要做我们坚持的正确的事情,不要把别人对自己的期望背在身上。

  要知道,这个世界永远是你自己的,与他人关系不大。

  第二,不要总想着未来的路,立足当下很重要

  有个朋友小雪,刚毕业那年,不到一年就换了三四份工作,每份工作做了三四个月就辞职了。我想知道为什么她总是换工作。

  她告诉我,在进入公司之前,她认为这个职位特别适合她,但在进入公司后,她发现它与她的期望相去甚远。要么工资太低,要么经常加班,要么觉得工作没有价值,看不到未来,所以经常换工作。

  非常喜欢一句话:“不要期待那些遥不可及的前景,我们的当务之急是处理眼前的事情。”

  未来是遥不可及的,立足现在才是最重要的。

  不要总是盯着一份工作,看看目前的工资是否很高。更重要的是,这份工作是否能让你成长。即使你将来换了工作,你在这份工作中学到的东西是否会提高你的能力。

  三、强制时间管理

  很多时候,焦虑来自于我们的拖延症。事情越多,越不知道从哪里开始,越拖延,拖到最后,越焦虑。

  你可以拿出一张纸,列出你下下来要做的事情。合理分解手头的工作,每一小块都在你能承受的范围之内。

  每完成一个项目,你就会有很高的成就感,大任务也会在小目标的解决中完成。

  在短短的一天里,我们可以从容地安排和完成日常任务,充满信心和成就感,自然不焦虑。

  第四,转移注意力,做一些让你开心的小事

  感觉特别焦虑的时候,不要硬扛。放下手中的东西,清空你的大脑,做一些让你快乐和放松的事情。

  试着远离你的社交软件,给自己一个独处的时间,做一些让你感到快乐的小事。你可以读书,打扫房间,甚至玩一会儿你喜欢的游戏。

  一个人的情绪也是一个接一个的快乐的情绪越多,焦虑的情绪自然就会减少。

  运动是缓解焦虑的良药

  心情不好,感到焦虑,让自己动起来。

  如果你喜欢健身房,就去健身房出汗。喜欢户外,可以每天散步几十分钟,或者去打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。

  坚持下去,你会在运动中深深地爱上自己。

  六、慢慢学会和自己和解

  不知道大家有没有学过游泳。在教学生时,教练经常强调一种常识。

  一旦一个人淹死了,不要随意挣扎,这会加速身体的下沉。正确的方法是尽可能保持头脑冷静,放松身体,身体会自然漂浮。

  人们陷入焦虑,这实际上类似于溺水。盲目地对抗它只会让人们越来越焦虑。最好的方法是接受它作为你的一部分,不要与它竞争,并在不断的尝试中找到最合适的方法。

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太原科大专科  刘惠梅

1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年,分别担任过住院医师、主治医师…[详细]

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