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抑郁焦虑症的自我调节

  

  长期的抑郁会导致焦虑的出现,抑郁与焦虑的双重效果会严重危害患者的身心健康。自我调节是抑郁焦虑症患者很重要的一方面。今天带大家一起来认识抑郁焦虑自我调节包括哪些?

抑郁焦虑症的自我调节

  转移注意力

  患上抑郁焦虑后,患者常常会胡思乱想,坐立不安等等。如果目总是放在自己的病症上,是有害而无益的,所以自己可以找点其他的事,转移自己的注意力。看看电视,到户外,看书都是很好的做法。

  培养自己的自信心

  缺乏自信会不利于消除抑郁焦虑症,所以,患者应县自信相信自己的能力,减少自卑感。自信与抑郁焦虑症的存在是负相关的,只有自信多一分,抑郁症焦虑症的程度才会少一分。

  自我反省

  患者在潜伏于过去的情绪体验或欲望时,痛苦、焦虑的情绪会围绕着你久久不离去,这个时候要进行自我反省,将自己潜意识中引起的痛苦的事情说出来。或是用其他的发泄方式表达出来。

  药物治疗

  抑郁焦虑症的药物治疗主要包括西药治疗与中药治疗两部分,西药在短时间内效果比较明显,但会产生很多的副作用,也并不能根除疾病。而中药治疗不仅可以避免西药的副作用,还可以彻底治愈抑郁焦虑症,但治疗时间会较长。所以,在药物治疗上首先中药制剂。

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太原科大专科  刘惠梅

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