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焦虑症自我测试表

  

  计算你的得分:“是”得1分,“否”不得分

  1、如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕?

  2、你是否经常觉得自己责任太重,而想减轻一点?

  3、你是否在意别人如何对待你?

  4、你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳?

  5、你操心生活中的琐事吗?

  6、你会担心自己的健康状况吗?

  7、你关心钱的问题吗?

  8、旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

  9、你是否常需要服用安眠药方可入睡?

  10、到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

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  11、为使自己平静下来,你是否常常服用一些镇静安神药物?

  12、你是不是十分自我主义。

  13、在你十分生气或紧张时,声音会不会出现颤抖的情况呢?

  14、你是否很会害羞、脸红?

  15、你能不能很快地让自己放松下来?

  16、你是否比其他人更容易感到烦恼?

  17、你是否总是对某种事放心不下?

  18、你是否很容易感到坐立不安?

  19、你是否经常会觉得恐慌?

  20、你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当,一旦有危险便可以从容离去?

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  21、你是否常被一些毛病,如消化不良所困扰?并且因此感到很烦恼?

  22、你是否不太能忍受噪音?

  23、你是否会因为小事而常常被激怒?

  24、有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

  25、如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

  26、外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

  27、在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧张?

  28、如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

  29、在社交场合中,你是否常会觉得面红耳赤?

  30、你很害怕认识新朋友吗?

  答

  案

  在

  这

  ..

  ..

  ..

  ..

  总分10分以上

  看得出你为生活操心。分数越高,你越容易焦虑,越疲于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下,甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。减轻焦虑的方法有很多种:冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起来,笑一笑等都可有效降低焦虑情绪,让自己放松起来。如果焦虑已经影响到你的正常生活和工作,请及时寻求医生的帮助。

  总分4—9分

  这表明你一般可以好好地控制自己的情绪,但依然有轻微焦虑。通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑,减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变,可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心,找到你自己!

  总分3分以下

  你的心境平和如镜。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑与必胜的信念迎向生活。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

太原科大专科  费宝义

费宝义,毕业于中国医科大学,曾任中国医科大学附属第一医院精神科医师,多次被各大型医院聘请为精神疾病诊疗顾问,现任太原科大失眠抑郁专科特聘医…[详细]

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