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这些不以为然的小毛病,很有可能是焦虑症惹的祸

  

  焦虑症是现代人群中常见的精神和心理疾病。最近,许多焦虑症患者来到诊所。他们长期受到焦虑症的损害和困扰,严重危害人们的身心健康。它还会引起更多的身体不适,也会给患者的生活和工作带来麻烦。

这些不以为然的小毛病,很有可能是焦虑症惹的祸

  你到底为什么患有焦虑症?焦虑与遗传因素、人格特征、不良反应、压力因素、身体疾病等有关。这些因素会导致神经内分泌系统紊乱和递质紊乱,导致焦虑等症状。

  除了心理焦虑和紧张,它还包括几乎所有的全身性疾病,如肌肉疼痛、头晕、头痛、消化功能问题等。它像针一样,害怕,好像灾难,甚至呼吸困难,心跳加速,像心脏病,使病人成为急诊科的常客。那么,焦虑症会导致什么身体症状呢?

  经常头痛

  下颌紧绷、面部、颈部或肩部肌肉紧绷、磨牙等都是身体对焦虑的反应,会引起头痛。

  身体疼痛或焦虑

  如果你暴露在工作压力下,你的中枢神经系统会激活“战或逃”反应。关键的肌肉纤维被注入血液,肌肉变得越来越焦虑,提前准备战斗或逃跑。

  如果你不采取任何行动,你的肌肉可能会保持紧张和焦虑,最终变得越来越痛苦。工作压力或焦虑会导致这种常见的精神习惯和姿势。例如,有些人在焦虑时搓手。

  神经系统

  耳鸣,视力模糊,全身麻木,疼痛,全身不适,头晕昏厥。

  慢性消化不良

  胃肠道对心理压力非常敏感,因此焦虑通常通过身体症状表现出来。最常见的是肠易激综合征,表现为胃绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

  肌肉运动系统

  更常见的是肌肉紧张症状,如颈部、面部、四肢等部位的肌肉紧张,可引起收缩性或挤压性头痛,前额或枕后更明显。此外,还有颈部、肩膀、腰部、背部疼痛、僵硬、严重的震颤、抽搐等,因为震颤会导致认知困难和工作效率下降。

  失眠病

  典型的症状是睡不着,躺在床上想很多,睡不着,睡不着。也可以表现为睡眠浅,多梦,容易醒来或醒来后不容易入睡。

  惊恐发作

  表现为突如其来的恐惧和无助,常常持续几分钟,伴有呼吸不畅、手脚麻木、出汗、头晕乏力等。

  当然,这些系统本身的疾病,如心脏病、胃溃疡和肺部疾病,都会表现出这些症状。因此,我们不能说我们有这种症状群的症状,我们可以判断我们有焦虑症。然而,在焦虑症的诊断中,在考虑焦虑症的诊断之前,必须排除这些系统中的身体疾病。

  焦虑症是一组由身体疾病引起的疾病,包括恐惧症、急性和慢性焦虑、创伤后应激障碍和障碍。在考虑诊断时,医生还需要确定症状的持续时间(病程)以及对生活和社会功能的影响。

  当你怀疑自己患有焦虑症时,建议寻求心理学家的帮助。有时候,你可能只有一些焦虑症状,但你不符合焦虑症的诊断标准。在这个时候,思考事情只会增加你的负担。

  那我们怎样才能在家里放松呢?

  调节个人心

  要克服个人焦虑,首先要努力调整自己的心态,防止思考过多,积极面对生活中的困难,屏蔽一些负面新闻。

  调整生活方式

  保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,适当的运动,如散步、跑步、游泳、登山等,适当的户外呼吸新鲜空气,有利于保持良好的身体状况,促进血液循环,从而减少心理焦虑。

  转移注意力

  在紧张和过度警惕的状态下,很容易对周围环境和事件产生错误的感知。你可以把注意力转移到其他事情上。你可以尝试新的个人爱好来减少对同一事物的焦虑。

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太原科大专科  刘惠梅

1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年,分别担任过住院医师、主治医师…[详细]

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