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焦虑症该如何治疗? 七招教你治疗焦虑症

  

   焦虑是指过于担心一件事而焦虑。随着社会节奏的加快,越来越多的人患有焦虑症。对于焦虑症患者,焦虑症严重影响患者的正常生活。那么,焦虑症患者应该如何治疗呢?

焦虑症该如何治疗? 七招教你治疗焦虑症

  暗示疗法

  自信是治疗青少年焦虑症的必要前提。焦虑症患者应建议建立自信,正确认识自己,相信自己有能力处理突发事件和完成各种工作,并坚信焦虑症可以通过治疗完全消除。通过暗示,每当患者更加自信时,焦虑就会减少,反过来,他们会变得更加自信。这种良性循环将帮助你摆脱焦虑的纠缠。

  控制呼吸

  焦虑症发作时,患者呼吸急促,这将导致二氧化碳减少,进一步加重身体症状,如头晕和四肢刺痛。对于没有接受过呼吸训练的患者,简单的方法是用双手将一个无漏洞的纸袋(不要使用塑料袋)紧紧地放在鼻子和嘴上,然后深呼吸10次。

  自我调节

  自我心理调节的主要目的是放松患者的神经。你可以听一些舒缓的音乐,深呼吸,闭上眼睛,想象自己在广阔的草原上,或温暖的海边,空气非常新鲜,放松你的肌肉,思考一些让你快乐的事情。或者做一些按摩,比如头部,用手指轻轻按摩头皮,然后按摩一些特定的穴位,如内关、曲池、足三里、涌泉等。

  营造良好的环境

  焦虑症患者的治疗也需要一个良好的环境。如果家里有这样的病人,我们需要做的第一件事就是理解病人的表现是由疾病引起的,他们不想这样做。试着帮助他们放松。很多时候,不要告诉他们该做什么,只要体验一下他们当时的感受,因为他们都知道该做什么,但他们就是做不到。如果我们能提供一些帮助,而不是增加他们的紧张感,这是对他们最大的帮助。

  运动生活

  在运动和日常生活方面,我们应该尽可能有规律地生活,尽可能有固定的时间吃饭和睡觉,并确保每天有一定的时间做户外活动。不要太暴力,只要你坚持很长时间。

  适当的运动

  患者通常可以通过适当的运动来放松肌肉。一般的过程是集中注意力——肌肉紧张——保持紧张——缓解紧张——肌肉放松。此时,身体止的,而不是由一些模糊的意识控制的。

  转移注意力

  当焦虑和不安时,患者可能希望放下工作,转移注意力,做一些可以放松的事情。当你的情绪恢复正常时,回来工作。

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太原科大专科  刘惠梅

1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年,分别担任过住院医师、主治医师…[详细]

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