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焦虑症吃什么好呢

  

   很多人在患上焦虑症后第一反应就是通过药物来治疗,药物治疗确实是一种可行的方法,但过于依赖药物并不是可行的方法,而且还会对身体有一些副作用。其实除了药物治疗,我们还可以通过食疗的方式来改善焦虑症。那焦虑症都吃些什么食物好呢?

焦虑症吃什么好呢

  1、鸡肉

  想要更好的缓解焦虑问题,需要适量的为人体补充微量元素。有研究表明,硒元素有利于缓解紧张情绪和压力,而碘元素的主要来源是鸡肉,因此在日常生活中可以适当的吃些鸡肉来缓解焦虑症。

  2、偏凉或偏酸甜的蔬菜

  建议患有焦虑症的人经常吃偏寒凉性的蔬菜,比如胡萝卜,芹菜,百合,或者是吃偏甜酸的蔬菜比如西红柿,红薯,赤豆等等。这些食物有利于缓解人们紧张感和焦虑感,吃过后会让人的情绪变得稳定。

  3、粥类及偏寒凉的食物

  对于有焦虑症的人群来说,可以多吃一些粥类,比如山药大枣粥、南瓜粥或者小米粥等,具有静心养生的功效。另外也可以多吃一些甜酸甜的食物,比如番茄、红薯、大枣、苹果,除此之外也可以选择偏凉性的食物,比如萝卜百合以及芹菜等。

  4、菠菜

  菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。而且菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使人精神得到放松。

  5、绿茶

  绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于患者缓解焦虑情绪。

  除了以上这5种食疗方法外,我们在平时生活中也要学会缓解自己的情绪。只要我们保证充足的休息、多运动、凡事想开点、保持乐观的心态,这样才能避免患上焦虑症。

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太原科大专科  刘惠梅

刘惠梅,1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。多年来一直从事精神科专业,分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任…[详细]

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