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焦虑症:你所焦虑的事情大多数都不会发生,战胜焦虑的5个方法

  

  有许多方法可以克服焦虑,这里总有一个方法适合你。但我们必须意识到焦虑感的产生并不是坏事,当你不再把它看成一件坏事或灾难时,我想你也不会因为这个而害怕。

焦虑症:你所焦虑的事情大多数都不会发生,战胜焦虑的5个方法

  由于焦虑的产生,从某种意义上说,它可以教给我们怎样做得更好,从而避免再次出现焦虑和恐惧的事情。焦虑症是一种成长体验,促使我们进行反省和认识,当你越惧怕它时,便越会越被它牵着鼻子走,进而陷入一种过分忧虑、恐惧、钻牛角的思维,严重的还会失眠,直至出现焦虑症,所以千万不要去小视焦虑。

  毕竟人们的承受能力有限,如果可以的话,请寻求心理咨询。除此以外,下面5种方法可以帮助你快速掌握自我疗愈的方法来缓解焦虑情绪,当焦虑情绪出现的时候,不妨试试,相信在你身上也能起到作用。

  面对焦虑:真正对这一问题一针见血的剖析,会让你瞬间感到轻松和缓解焦虑的爆发。我要告诉你的是:“我们所有的焦虑感都是无意义的,因为你焦虑,多数时候你焦虑的事情都不会发生,你回想一下去年你担心过的事情,一年后到现在发生了吗?不是吗?这种回顾与分析,将有助于你解开自己过度焦虑的根源,即:焦虑都是我们过分忧虑、恐惧,所想像出来的某种恐怖画面。

  减低对生活和自我的要求:暂时地降低自己并非认输,而是给自己一个喘气和冷静思考的环境,你就会发现生活并非事事如意,时时如意,有失落的失望才是人生真正建构的意义。人的一生就这么长,成长都是一种马拉松原则,急切的一时冲动是短暂的,长期持续的是持久的幸福!

  正面、乐观地暗示自己:“焦虑症”,人人都有,焦虑的产生,不是让我们去恐惧,而是怎样正确理性地看待焦虑的产生,做到不惧怕焦虑产生,不反抗,以一种理性乐观的心态去面对焦虑的事和人,做到不去逃避,迎难而上,只要自己努力,就会尽力去逃避,只要自己努力,就会顺其自然!即使失败了,也要原谅自己!「尽全力的行动付出」,是你最大的安慰自己。

  使自己忙碌:是消除焦虑最直接、有效的方法,当你焦躁不安时,不妨去逼迫自己好好完成一件事吧!有些人问,我停下来还是会感到焦虑,那么请你按照上述五种方法练习,同时继续使自己忙碌起来,不断提高自己的技能和本领,坚持下去,你的焦虑感就会慢慢消失。

  深度呼吸:当焦虑来临时做深呼吸,将自己的精力集中在自己的“呼气与吸气”上,慢慢地感受自己的呼吸,让自己的思绪一点点地回到,使自己处于一种平静的状态。这个时候,你的焦虑会大大减轻,还可以盘腿坐着去冥想。同样的原则也一样。

  当我们面对焦虑的时候,我们真的不必害怕!

  依然是那句话,该吃、该喝。那些令你忧虑的事,大部分都不会发生,你要做的就是努力赚钱,努力提升自己,不要随波逐流,有自己的计划和目标、方向。为实现自己人生的目标而奋斗,是永远不会轻易焦虑的。

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太原科大专科  刘惠梅

孙秀文,太原科大失眠抑郁专科特聘专家,副主任医师、毕业于东南大学精神专业,曾在三甲医院、省精神卫生中心临床工作40余年,在北京武警总队医院进修…[详细]

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