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焦虑症食疗应对的五个方法

  

   焦虑是威胁着很多朋友的一种心理疾病,除了我们在生活中合理和及时的调节心理外,在生活起居和日常饮食的调节也能帮助到自己,从饮食的角度上来讲,我们应该如何吃,如何安排才好呢?

焦虑症食疗应对的五个方法

  1.喝豆奶饮料

  豆奶是一种能够消除焦躁的饮料。豆奶中不仅含有丰富的钙物质,而且含有能够维持荷尔蒙平衡的“大豆异黄酮”物质,特别推荐生理期前焦躁的女性朋友饮用。如果不喜欢原味豆奶的朋友可以选择水果口味及可可口味的豆奶。请坚持每天都喝一杯豆奶吧。

  2.巧克力首选杏仁全黑巧克力

  容易焦躁的朋友在选择巧克力的时候一定要谨慎。特别要注意白巧克力。可可脂的没有任何营养成分,且含糖量很高,是高卡路里的食品。这种巧克力会激增体内血糖值,这也就是焦躁的原因所在了。这里推荐大家首选杏仁全黑巧克力。杏仁能有延缓体内血糖值增加的效果。此外,全黑巧克力的可可脂营养很丰富。其中一种名为“可可碱”的成分能让人心情愉悦。

  3.沙拉加上蔬菜嫩叶

  蔬菜的嫩叶中含有丰富的钙物质及维生素K。维生素K能够促进钙物质的吸收,这样就能尽早消除体内的焦躁了。请大家一定要在吃沙拉的时候多加一些蔬菜嫩叶。

  4.点心首选艾蒿饼

  日常的小点心中也有能够消除焦躁的食品,那就是艾蒿饼了。艾蒿的香味成分“桉树脑”有稳定内心平静的作用。此外,艾蒿中能让人心情愉悦的维生素B群非常丰富。请一定要买来尝尝吧。

  5.吃肉不如多吃海鲜

  肉不仅脂肪含量很高,还会对脑造成负担。这也就是焦躁的来源了。所以,吃肉不如多吃吃海鲜吧。鱼中含有丰富的“DHA”及“EPA”。其次,扇贝及虾中有一种名为“甘氨酸”的天然安眠成分,墨鱼及章鱼中含有天然镇定效果的“牛磺酸”。从今天开始海鲜生活吧。

  用饮食来缓解焦虑,不止享受美味,还能找回好心情。

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太原科大专科  刘惠梅

刘惠梅,1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。多年来一直从事精神科专业,分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任…[详细]

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