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焦虑症患者要了解的饮食健康

  

  生活和工作中难免会遇到一些不开心的事情,让我们产生焦虑的情绪。偶尔的焦虑可能并不会对身体有什么影响,但如果没有及时缓解,久而久之,则会导致严重的焦虑症了。治疗的方式也比较多,在饮食上也要注意,哪些食物宜,哪些食物忌,焦虑症患者都应该有所了解。

焦虑症患者要了解的饮食健康

  一、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让人缓解紧张,保持愉快心情。研究发现,樱桃中有一种花青素的物质,可以降低炎症的发生,医学家们认为,有些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

  二、鸡肉。英国心理学家研究发现,在吃了100微克的硒之后,焦虑症患者普遍反映精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰自来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

  三、低脂牛奶。纽约医药中心发现,让有经前症侯群的患者吃了l000毫克的钙片3个月之后,四分之三纳入都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等经前期反应。钙的最佳来源是牛奶、轧酷和酸乳酯。不过,低脂或脱脂的牛奶含有的钙最多。

  四、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

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太原科大专科  刘惠梅

孙秀文,太原科大失眠抑郁专科特聘专家,副主任医师、毕业于东南大学精神专业,曾在三甲医院、省精神卫生中心临床工作40余年,在北京武警总队医院进修…[详细]

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