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工作焦虑症该如何治疗呢?

  

   工作焦虑是一种常见的焦虑,主要表现为工作中的焦虑和恐惧。目前,就业压力很大,很难找到工作,所以找一份你喜欢的工作就更难了。找一个你不喜欢的人,为了养家糊口你不得不辞职,并且总是担心被老板解雇。这很容易导致工作焦虑。如果我有工作焦虑,我该怎么办?

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  工作焦虑的原因:

  升职的烦恼,与领导相处的困难,跳槽的担忧,以及被淘汰的危险,在他从一个新员工变成一个老员工后,随之而来的各种问题。“有压力时就会有焦虑。职场焦虑是多种多样的。”生活中没有明确的目标。因为升职、跳槽、被淘汰等因素,焦虑,主要是找不到自己的人生目标。有一个实际的、长期的、可持续的计划,给自己一个固定的节奏,有效地划分工作和生活,工作可以让生活变得更好。朱特别强调,工作不是为了工作,而是为了让生活更美好。

  如何治疗工作焦虑障碍:

  一个重新学习的问题,重新学习商业知识,重新学习和处理工作场所的人际关系,焦虑自然是不可避免的。朱认为,应届毕业生的首要任务是认清自己的缺点,给自己一个合适的目标,放下架子,学会如何在社会上生存。应该适当放慢速度,做放松,通常给自己更多“放松”的心理暗示,调整自己的节奏和情绪,再次出发。

  为了消除工作焦虑,我会教你一些技巧:

  1、自我咨询

  一般来说,急性焦虑可以在短时间内慢慢恢复。如果症状不能一直缓解,尝试自我咨询来调整你的情绪:当你的注意力转移到新的事情上时,新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑。

  2、自我刺激

  想象各种可能的危险情况,让最糟糕的情况先出现并重复,你会慢慢想到任何危险的情况,或者整个过程将不再经历焦虑。此时,刺激过程可以终止。

  3、自我放松

  有意识地在行为中表现出愉快、轻松和自信。此外,音乐、瑜伽、冥想和其他方法可以用来帮助放松。

  4、饮食“充电”

  享受美食。抑郁的人吃更多全麦麦片来补充维生素。经常疲劳的人,请多吃蔬菜和水果来补充维生素。容易生气的人应该多吃苹果和香蕉来补充钾。不要光顾快餐店;避免使用药物来缓解压力,并改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

  5、专业治疗

  如果焦虑太严重,你可以听从医生的建议,服用一些抗焦虑药,或者通过心理咨询寻求帮助。

  6、训练呼吸

  保持坐姿,向后靠,把手放在肚脐上。把你的肺想象成一个气球,通过你的鼻子深呼吸,然后给气球充气2秒钟。用嘴再次呼气,并“放气”气球。你需要吸气4秒钟,呼气4秒钟。你必须每天反复练习。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

太原科大专科  刘惠梅

刘惠梅,1975年毕业于沈阳医学院,曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。多年来一直从事精神科专业,分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任…[详细]

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